Kinh Nghiệm Giảm 5Kg Trong 1 Tháng

Chào các bạn. Hôm nay mình xin chia sẻ kinh nghiệm giảm cân của mình. Mình trước khi học đại học thuộc dạng cực kỳ gầy, sau năm nhất thì bắt đầu tăng cân chóng mặt đến mức mình không dám leo lên cân.

Tuy nhiên mình thừa biết mình nặng ít nhất cũng phải 60kg chứ không ít hơn. Mình đã từng thử rất nhiều cách giảm cân, từ khoa học đến phi khoa học và cũng đã giảm được ít nhiều nhưng rồi lại tăng lên như cũ. Năm nay mình quyết tâm giảm cân và mình đã thành công.
Trước tiên mình sẽ viết về những cách giảm cân mình đã từng áp dụng (và không thành công):
1. Nhịn ăn, tuyệt thực, tiết thực: Mình đã làm rất nhiều lần từ cách đây 5 năm, mỗi lần đều giảm được khoảng 3-5kg, tuy nhiên sau đó lại tăng lại như cũ.
Kết luận: Không khả thi vì vậy mình không giảm cân theo cách này nữa, lâu lâu tiết thực vài ba ngày cho cơ thể thoải mái thôi.

2. DAS: Có ưu điểm là khả năng thành công rất cao, giảm mỡ tốt, có thể thấy kết quả ngay trong 1 tháng tuy nhiên dễ ăn nhầm carb ẩn nên có khi tăng cân rất nhanh, không những thế còn bị cô lập vì khó mà tham gia các cuộc ăn uống chè chén với bạn bè (nhất là trong 1 tháng đầu tiên). Mình đã trải qua và mình biết cảm giác ấy rất rất kinh khủng.

3. Súp bắp cải: Mình thích ăn rau nên ăn súp bắp cải chẳng thấy đói thấy mêt gì, có giảm cân nhưng khi ăn lại thức ăn bình thường thì lại tăng cân giống như tiết thực vậy.

3. Ói: Nghe rất là kinh dị nhưng có 1 thời gian mình đã ói tất cả những gì mình ăn vào. Tất nhiên là mình giảm cân nhưng sau 1 tuần cơ thể mình sinh ra cảm giác sợ ói, led đúc f5 mỗi lần ăn xong phải vất vả lắm mới ói được. Mình đã từ bỏ phương pháp này khi nghĩ đến cái dạ dày của mình.

Bây giờ là phần kinh nghiệm giảm cân mới đây của mình, cũng không hẳn là lành mạnh và khoa học nhưng vẫn còn tích cực hơn những phương pháp kể trên. Khi giảm cân, Ý CHÍ và NỖ LỰC là điều quan trọng nhất.

Mình tính thời gian chính thức giảm cân là từ ngày 5 tháng 2 năm 2015. Sau khi ăn uống chia tay bạn bè về ăn tết không biết bao nhiêu lần thì cân nặng của mình chính thức nằm ở số 59.5. Tết sắp đến là người cứ to như voi thế này thì đi mua đồ thế nào? Vậy là mình quyết tâm phải giảm cân ăn Tết. Mình tính lượng calories nạp vào cơ thể và cố gắng sao cho không quá 1000. tìm việc làm ở tphcm Có những ngày mình ăn hơn 1000 thì ngày hôm sau mình sẽ cố gắng ăn thật ít có thể. Mình uống ít nhất 3l nước một ngày. Mình vẫn hoạt động bình thường nhưng không chạy nhảy làm việc nặng đâu.

Hồi gần tết dưa hấu rẻ lắm có 3000/kg à. Mình thì thích trái cây, vậy nên ngày nào cũng ăn dưa hấu. Ngoài ra mình còn ăn dưa leo, cà chua và các loại rau nữa. Mình cũng thích uống sữa, thi công chống sét một bịch sữa không đường Vinamilk 220ml là khoảng 180kcal, một hộp Fami có đường khoảng 106kcal. Mình cứ ăn uống tất cả những thứ mình thích miễn sao không vượt quá số kcal giới hạn là được. Sau 2 tuần, đúng vào mùng 1 Tết mình đã giảm được 2.5kg. Có thể coi đó là niềm vui đầu năm rồi đó.

Trong Tết đồ ăn nhiều kinh khủng nhưng mình quyết tâm lắm không đụng đến bánh chưng và nước ngọt. Mình ghét các thể loại Cocacola, Pepsi, Sting,… nhưng lâu lâu thèm ngọt thì cũng nhấp môi. Đến mỗi nhà nếu phải ngồi ăn thì mình toàn ăn rau sống không à, thịt cá cũng thèm nhưng mình ít ăn lắm. Lúc nào cũng phải ăn rau củ cho no rồi mới dám đụng đến thịt cá. Mình bị nghiện đồ ngọt nên giảm cân trong Tết đúng là cực hình. ban hang sieu thi Mình có thể ăn cả ký kẹo trong vòng nửa ngày nhưng tết chỉ dám ăn một hai cái cho có thôi. Thần kinh bị ức chế đến mức đêm nào mình cũng mơ là mình được ăn đủ mọi thứ và sáng dậy cảm thấy cực kỳ hạnh phúc với cái bụng đã nhỏ lại . Kết quả là đến ngay 6 tháng 3 mình nặng 54.5kg, giảm thêm 2.5kg nữa.

Tức là mình đã giảm được 5kg trong 1 tháng. 5 ngày nay mình hơi chiều chuộng bản thân nên đã tăng mất 5 lạng (thật ra mình đang tự thưởng cho thành công của mình thôi). Mình mới cân hôm nay là 55kg sau khi ăn. Mình cao 1m65, mục tiêu đặt ra là giảm còn 52.5 ~53 kg nên chặng đường còn dài lắm. Mình sẽ viết động lưc giảm cân và những cách vận động cơ thể làm tiêu hao năng lượng sau vậy. Bài dài quá, mình mỏi tay quá rồi.

Theo : tin tức trong nước